co jeśc

Jeśli to nie jest prowokacja to masz bardzo ograniczone pojęcie o tym co robisz. 1. Nie da się z tłuszczu zrobić mieśnia. 2. Ubieranie się grubo powoduje tylko utratę wody. 3. Zacznij jeść 4-5 posiłków dziennie (dział odżywianie się kłania), w przeciwnym wypadku tylko sobie zaszkodzisz + efekt jojo. Czytaj, Czytaj, Czytaj forum, jest tu na prawdę [...]

Napisałeś wszystko tak ogólnie --> "szynka lub jakies serki albo cos w tym stylu do kanpek" . Napisz dokładnie co będziesz jeść i w jakich ilościach.

Najwazniejsze abys ww dobił po treningu + możesz dać carbo jak wracasz z siłki z misata czy skads tam. odrazu po silowni. Białko 3g na kg masy to duzo ale na kazdego co innego działa, pamieaj aby nie zakwasic przy takiej ilosci bialka organizmu wiec jesc trzeba sporo warzyw i owowcow (mniej), sam wole zjesc wiecej bialka i tluszczy niz w******lać [...]

Tluszcz sie odklada od nadmiaru Kcal w dicie, natomiast jezeli chodzi o ww to napewno latwiej jest zamienic przez nasz organizm je w tluszcz niz spozyty tluszcz w sadelko, podobnie z bialkiem jego nadmiar odklada sie w postaci tluszczu, a jak jestes na SAA to inna bajka powinienes jesc naprawde dluzo zarowno bialka okolo 3g , tluszcze mysle ze tez [...]

grubass666 wyrzuć ten twaróg z diety.Białe pieczywo i wszystko co możliwe z przetworzonych produktów. poczytaj podwieszone artykuły z działu odżywianie.Poszerz horyzonty w kierunku odżywiania bo inaczej marny twój los.Dorobisz się tylko większego bebzona i dóópy. człowiek całe życie się uczy,nie poddawaj się i naucz się żyć i jeść zdrowo na [...]

ta makrela to tak jest 2-3 razy, zamiennie z noga wedzona z kurczaka no ale nie mam jak tego umiescic ze raz tak a raz tak, czasami sledz Kurde;;/ tak patrze na ta diete to kurcze nie dodalem kilku skladnikow, bo nie mam jak dodac ich, a wiec kilka slow prostowania surowki z warzyw jadam do głownego posilku, czasami mizeria owoc wpada czesto [...]

Zaczne od Twojej "diety" która ze zdrowym odzywianiem nie ma nic wspólnego. Jest beznadziejna. Twoje BMR wynosi +- 1400 kcal a Ty jesz w porywach do 1200 - kardynalny błąd. Za mało jesz, zagłodzisz sie, być moze nie wytrzymasz a jesli nawet wytrzymasz to fałdki wrócą z nawiązka. Prosze, poczytaj dział "odchudzanie" bo nie masz [...]

lodzianin myslalem zeby jeszcze wyduzyc cykl o 12-15 tygodni Zioekt hcg bite cyklicznie co 8tyg po 5000 ui na Libido teraz nie mgoe narzekac wszystko jak najbardziej ok !! hmm panowie czyli o ile zwikeszyc dawke ? Deci leciec 300 tescia 500 ? i leci wino w tabsach 30mg ed jak dlugo moge jesc to wino ?

Znalazłem osobę w podobnej sytuacji do mnie, która podaje swoją dietę w tym linku : http://www.sfd.pl/Dieta_na_mase_dla_15latka%3B%5D-t511767.html Warunki fizyczne takie jak w moim przypadku, tylko dwa lata młodszy. Nie wiem czym można by zastąpić pierś z kurczaka, która nader często pojawia się w tej diecie. Czy w dniu nie treningowym powinienem [...]

jak czytasz, ze dorosly facet je 2000kcal, to malo sie zna na ukladaniu diety. 3000kcal przy 80kg to zazwyczaj bilans zerowy, z 2800 i mozesz redukowac z powodzeniem. sa ludzie, ktorzy jedza wiecej niz 3000kcal dziennie i tez redukuja, wszystko zalezy od treningu silowego i aerobow/interwalow. i co do posilkow po tam ktorejs godzinie - [...]

"patrzac na kolejny Twoj post powinienes raczej napisac stosuje suplementacje i uzupeleniam ja dieta" Mam na myśli to, że wiem, że dieta jest potrzebna, oprócz suplementów, staram się jeść np. jajka, piersi z kurczaka, ryż, oliwę, i inne ciekawe rzeczy. "bialka (na pewno) , wegle (mozliwe) ze dostarczasz wieksza czesc swojego zapotrzebowania z [...]

a jeszcze jedno jak jestem na masie to musze jesc zdrowo czy mogę nie zależnie co ???

moim zdaniem omege-3 mozna jesc zawse. Tym bardziej, że wydaje mi sie sie za maks. 10% ludzi tu piszących ma dobrze ulozone diety... malo kto je regularnie zimnowodne ryby... lniany juz nie jest tak wydajnym zrodlem (a je go chyba jeszcze mniej ludzi niz ryby) Nikt przeciez nie pisze ze te skaldniki dadzą to co np. kretka. Ale stawarzać nalezy [...]

maczko765 - nastepnym razem podawaj linka, lu chociaz pisz, skad masz te wiadomosci -------------------------------- moim zdaniem nie ma potrzeby wyliczania sobie kcal itd. na poczatek wystarczy poprostu wiecej i czesciej jesc dorzuc sobie pomidzy tymi posilkami co juz masz 2 posilki, skladajace sie przykladowo z woreczka ryzu (jak nie dasz rady [...]

może byś tak zaczął od ułożenia zbilansowanej diety? jak nawet nie wiesz co masz jeść to idź poczytaj podwieszone posty w dziale odżywianie

wiem mniej więcej co mam jeść a czego nie nie,tylko jak będe wyglądać jakbym teraz przyjął te strzały?

od tego jaki koks bedziesz bił nie zależy czy sie zalejesz czy nie, to zależy od diety i nie chodzi by jedno jesc co nie zalewa tylko by dieta byla zbilansowana do faktycznych potrzeb organizmu.. a jakie potrzeby ma organizm to juz ty powinieneś wiedziec przed zapodaniem koksu..

Bez urazy , ale to już któryś z kolei temat " co mam jesc " . O koktajlu rownież nie pierwszy . Pisz w jednym temacie . Najlepiej wstaw cała diete do sprawdzenia , bo takie wyrywkowe posiłki nic nam nie mówią .

Orzechy, olej (np. rzepakowy, nierafinowany) czy oliwa to naturalne i zdrowe źródła tłuszczów w diecie. To że tłuszcz jest wysokokaloryczny nie oznacza, ze trzeba przestać go jeść, ponieważ jest wartościowym i niezbędnym składnikiem odżywczym. Fajnie, że schudłeś stosując swój sposób odżywiania, ale nie znaczy wcale jest on najlepszy, czy chociaż [...]

No właśnie mało 2000kcal tylko co moge dodac lub jesc czegos wiecej?